Najlepsza pora na trening latem - rano czy wieczorem?
W upalne miesiące godzina, o której trenujesz, decyduje o komforcie i bezpieczeństwie. Najgorszy wybór to środek dnia (11–17), gdy słońce i temperatura są najwyższe. Zostają więc poranek i wieczór - każdy ma swoje zalety.
Trening rano
- Najniższa temperatura w ciągu doby i mniej słońca.
- Rozkręca metabolizm i daje energię na resztę dnia.
- Łatwiej o regularność - nic nie zdąży pokrzyżować planów.
- Minus: trzeba wcześnie wstać, a ciało jest jeszcze 'sztywne'.
Trening wieczorem
- Ciało jest rozgrzane i bardziej wydolne niż rano.
- Dobry sposób na rozładowanie stresu po dniu.
- Minus: po upalnym dniu nawierzchnie wciąż bywają gorące, a intensywny trening tuż przed snem może utrudnić zasypianie.
Najlepsza pora na trening to ta, w której realnie go zrobisz - regularnie.
Jak wybrać
Jesteś rannym ptaszkiem i chcesz mieć trening 'z głowy'? Wybierz poranek. Wolisz mocniejszy wysiłek przy rozgrzanym ciele i nie masz problemu ze snem? Wieczór będzie OK. W ekstremalne upały zawsze wygrywa wcześniejszy ranek - wtedy jest najchłodniej.
Sprawdź, co działa u Ciebie - Gymli
Najlepszą porę poznasz po wynikach i samopoczuciu. Gymli zapisuje Twoje treningi i tempo, więc łatwo porównasz, kiedy biegasz lepiej. Aplikacja jest w fazie beta - dołącz do testów.
Najczęstsze pytania
O której najlepiej biegać w upały?
Najchłodniej jest wcześnie rano, zwykle między 6 a 8. To najbezpieczniejsza pora na intensywny trening w gorące dni.
Czy trening wieczorem psuje sen?
Intensywny wysiłek tuż przed snem może utrudnić zasypianie. Jeśli trenujesz wieczorem, zostaw sobie 2–3 godziny luzu przed pójściem spać.
Wypróbuj Gymli w praktyce
Kilometry, kalorie, trasy, treningi i cele w jednym miejscu. Dołącz do testów beta i miej realny wpływ na rozwój aplikacji.