Blog

Wiedza o treningu i progresie

Praktyczne poradniki o bieganiu, kaloriach, siłowni i mierzeniu postępów. Bez lania wody — konkrety, które pomagają trenować mądrzej.

Aplikacja do biegania — jak wybrać

Dobra aplikacja do biegania to nie ta z największą liczbą funkcji, tylko ta, która pokazuje właściwe dane w jasny sposób. Oto na co zwrócić uwagę.

Licznik kalorii ma sens tylko wtedy, gdy łączysz spalanie z treningu z bilansem całego dnia. Wyjaśniamy, jak to robić bez obsesji.

Na siłowni progres to nie przypadek, tylko zapis. Pokazujemy, co i jak notować, żeby ciężary i objętość rosły kontrolowanie.

Progres, którego nie mierzysz, łatwo przeoczyć. Oto metryki i cele, które warto śledzić, żeby trening miał kierunek.

Rower to świetny trening wytrzymałościowy — pod warunkiem, że widzisz postępy. Sprawdź, co warto śledzić podczas jazdy.

5 km to idealny dystans na start i świetny test formy. Oto jak się przygotować i systematycznie poprawiać czas.

Najtrudniejszy jest pierwszy tydzień. Pokazujemy, jak zacząć biegać spokojnie, bez kontuzji i bez zniechęcenia.

Najlepszy plan treningowy to ten, którego się trzymasz. Pokazujemy, jak ułożyć go realistycznie i nie odpuścić po dwóch tygodniach.